다이어트 콜라, 살 빠질까? 건강에 미치는 충격적인 진실

도널드 트럼프 전 미국 대통령이 다시 백악관으로 복귀하면서, 그의 상징적인 애착템인 ‘콜라 버튼’도 함께 돌아왔다고 합니다. 트럼프는 첫 임기 동안 집무실 책상 위에 빨간 버튼을 설치했는데요.

 

이 버튼을 누르면 즉시 다이어트 콜라가 제공된다고 하죠.

 

그는 하루 12캔 이상의 다이어트 콜라를 마신다고 알려져 있으며,
한 인터뷰에서는 “콜라를 마시면 더 창의적인 아이디어가 떠오른다”라고 말하기도 했습니다.

 

그렇다면, 트럼프처럼 다이어트 콜라를 마셔도 괜찮을까요? 다이어트 콜라는 정말 건강에 무해할까요?
이번 글에서는 다이어트 콜라가 우리 몸에 미치는 영향을 깊이 들여다보겠습니다.

 

다이어트 콜라, 정말 ‘다이어트’에 도움 될까?

‘제로 칼로리’라는 문구 덕분에 다이어트 콜라는 살이 찌지 않는 안전한 음료로 여겨지곤 합니다.

 

하지만 전문가들은 이 생각이 큰 착각일 수 있다고 경고합니다.
다이어트 콜라에는 설탕 대신 인공감미료(대표적으로 아스파탐, 수크랄로스)가 들어가 있는데요

 

이 감미료들은 단맛을 느끼게 하지만 실제로 열량이 없기 때문에, 오히려 우리 뇌의 대사 시스템을 혼란스럽게 만듭니다.

 

즉, 단맛을 경험한 몸이 ‘당분이 들어왔으니 혈당이 올라갈 것’이라고 착각하지만,
실제로 혈당이 오르지 않자 더 많은 단 음식을 찾게 된다는 것이죠.

 

그 결과 폭식 위험이 높아지고, 오히려 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.

 

연구에 따르면, 다이어트 음료를 마시는 사람들은 일반 탄산음료를 마시는 사람들보다 단 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있다고 해요. 따라서 ‘제로 칼로리’라고 해서 무작정 마셔도 괜찮다고 생각하면 안 되겠죠.

 

 

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다이어트 콜라와 치매의 연관성

다이어트 콜라의 가장 큰 문제 중 하나는 장기 섭취 시 건강에 미치는 악영향입니다.

특히 뇌 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 계속해서 나오고 있는데요.

 

하버드대 연구팀이 진행한 한 연구에 따르면, 인공감미료가 포함된 다이어트 음료를 꾸준히 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매 발병률이 3배 이상 높았습니다.

 

이유는 인공감미료가 장내 유익균을 파괴하고, 혈관 염증을 유발하여 뇌혈류에 악영향을 주기 때문입니다.

 

더 나아가, 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 2023년 아스파탐을 2B군 발암물질(암을 유발할 가능성이 있는 물질)로 공식 분류했습니다. 즉, 인공감미료가 완전히 안전한 물질이라고 보기 어렵다는 것이죠.

 

다이어트 콜라, 어떻게 마시는 것이 좋을까?

그렇다면 다이어트 콜라는 절대 마시면 안 되는 걸까요?
사실, 문제는 ‘얼마나 자주’ 마시느냐에 달려 있습니다. 건강 전문가들은 가끔 한 잔 정도 마시는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 트럼프처럼 하루 10캔 이상을 섭취하는 것은 위험하다고 경고합니다.

 

✅ 다이어트 콜라를 마시고 싶다면, 하루 1캔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

✅ 물, 허브티, 탄산수 같은 건강한 대체 음료를 찾는 것도 방법입니다.

✅ 만약 다이어트 콜라를 자주 마신다면, 그만큼 정제된 설탕이나 가공식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

 

마무리하며

트럼프의 ‘콜라 버튼’ 복귀 소식이 화제가 되면서, 다시 한번 다이어트 콜라의 영향이 주목받고 있습니다.

하루 12캔을 마시는 그의 습관은 단순한 기호를 넘어서 건강에 적신호를 보낼 가능성이 크죠.

 

다이어트 콜라는 단기적으로는 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 오히려 건강을 해칠 수 있는 음료입니다. 특히 인공감미료가 신체 대사에 미치는 영향, 장내 미생물에 끼치는 변화, 심혈관 및 신경계 질환과의 연관성 등을 고려하면 과도한 섭취는 피하는 것이 좋겠죠.

 

여러분은 다이어트 콜라를 자주 드시나요?
이번 기회에 한 번쯤 섭취 습관을 점검해 보는 것도 좋겠습니다.

 

 

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